ディフエンス・ステップ!

2010年12月03日

ディフエンス・ステップ!



今回は、バスケットボールディフエンス・ステップについて書いてみたいと思います。

そこで・・・まず、私のディフエンスに対する考え方を再確認しておきたいと思うのです。

ディフエンスとは・・・守りでは無い、攻める為の手段なのです。

これは、考え方をちょっと変えるだけで、攻守の切り替えが速くなるので速攻が出しや
すくなります。

よって、ディフエンスは守りと考えないで、ディフエンスも攻め(攻撃)の一部なのだ
と言う気持ちでプレーをした方が、タイムロスが少なくなりますよ!

さて、ここからが本題です。

バスケットボールには、いくつかのステップ(足の運び)が有るのですが、その中でも
代表的なのが、クロス・ステップとスライド・ステップになります。

ディフエンスをしているときに、相手に抜かれない様にスライド・ステップで相手のコー
スに入り相手のドリブルを止めてボールを取りに行くのですよね。

しかし、スライド・ステップが遅い・・・もしくは反応が鈍いと、相手に抜かれてしまい、
クロス・ステップで追いかけるしか無くなってしまいます。

ですから、私は・・・

スライド・ステップ=相手を止めるステップ
クロス・ステップ =相手を追いかけるステップ
と、理解しております。

皆さんも、もぉ〜お分かりですよね?

重要なのは、スライド・ステップを上達させる事なんです。

でも・・・どぉ〜やって上達させるの?

なんて思っている方・・・心配はないですよ!

この練習は、簡単なんです!

まず、高さが50cm〜60cm位の棒(カラーコーンが有れば最高です)を2mくらいの
幅を開けて地面に立てます。

そして、その上部をスライド・ステップをしながらタッチするのです。
(言ってみれば、反復横飛びの様な感じで・・・)

出来れば、回数を決めて時間なんかを計測して行なうと効果的です。

また、体育館などで行なう場合には、エンドラインからエンドラインまで2m〜3mの間
を開けて交互にパイロンを並べて、パイロン上部のタッチを、スライド・ステップで繰り
返して反対のエンドラインまでのタイムを競わせると効果的です。

簡単な練習なのですが、我がミニバススポ少では、この練習の成果が出てきております
よ!

パイロンの高さを低くする事によって、バスケットスタンス(腰)も低く出来ますし、
ディフエンス強化には、効果的ですよ!

最後に、足の運びには注意が必要です!

必ず、行く方向の足を先に動かして、反対の足はすり足になりますからね!



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